Mityba / Sveika mityba / Ar darote nusižengimus ?
2016-05-30 10:50:32
Labas visiems ir visoms,
Labai geras pastebėjimas tų kurios mano kad lucky day atauginą visą numestą svorį nots ir neapsivalgai. Manau, kad apskritai jos nereikia.
2016-05-30 21:32:48
Drysčiau paprieštarauti, visgi neveltui i sita tinklapi ideda ta viena lucky day vien del zmoaus psichologines savijautos.Jei ta dieną nepasinaudosi, tai didele tikimybe, kad gali istikti ta lucky day netiketu ir labai netinkamu momentu ir tada atsiranda didelis morales nukritimas ir nusivilymas savimi, beto jei visa yvenima save ribosim ir net neleisim sau per suplanuota diena atsipalaiduoti siektiek tai ilainiui beant ateis tas momentas, kaip diena dienon nebealesi susivaldyti ir prarasi motyvacija, nes nebealesi atsispirti savo emocijom:) manau verta tau susimastyti apie tai, aisku nezinau kas tu esi ir kiek esi i tai motyvuotas bet is tavo zodziu suprantu, kad ant tiek esi apsimetantis tvirtos valios zmogumi, kuriuo greit nustosi buti, del savo isitikinimų klaidingų.
2016-05-31 10:23:29
Ta lucky day yra labai individuali, priklauso nuo zmogaus tikslu. Kai turi tiksla kazka pasiekti, laikaisi nurodymu, mitybos ir sporto plano, sumazinto kaloriju (arba padidinto priaugant svorio) kiekio, tada 6 dienas organizmas gauna tik svaru maista, o 7-oji diena reikalinga isjudinimui, kad prie tokios busenos jis nepriprastu (uzkrovimui), tuo paciu ji kaip pasitenkinimo diena, kad gali leisti valgyti sau viska ko nori.
Kitas variantas kai tu jau nebe laikaisi to plano kaip dietos, bet tai tampa gyvenimo budu, tada gali rinktis kaip tau paciam yra lengviau ir patogiau, arba turi ta lucky day ir valgai ka nori, bet kitomis dienomis atsisakai VISU pagundu, arba susitari su savimi, kad leidi sau tam tikra viena max nukrypima per diena, bet labai maza ir neturi tos lucky day. Tas mazas nukrypimas turi buti tikrai labai mazas, tai VIENAS gabalelis pyrago, gabaliukas mazas sokolado, mazas picos gabalelis, viena ledu porcija ir pan. Bet jei esi is tu, kurie ilgisi to nesveiko maisto, jo norisi suvalgyti daug, jautiesi apribotas, tada geriau 6 dienas pakenteti, o 7-ta leisti sau viska.
2016-05-31 20:43:24
Kad ir kokie mes zmones esame skirtingi, vistiek laikui begant ar po menesio ar po metu mes vistiek nusizengsime tai dienai ir tai taps musu gyvenimo protrukiu kuris gali testis gali labai ilgai,visalaika jei paragausim tik viena gabaliuka picos ar torto,didele tikimybe, kad paimsime ir antra ir trecia, nes nuteikinesime save kaip blogai pafdariau nu ir dar nuo vieno tikrai nebus blogiau.tai visdel to tikrai susimastyti reikia ar to nereikia, nes, kaip sakoma valios niekada nebus pas zmogų jei ji nors labai didele bus visgi priklausys nuo aplinkos, buna ivairiausiu momentu nueini i svecius ar nueini i parduotuve alkanas ar tiesiok kaskas is artimuju nuperka kasko saldaus ir skanaus ir nemanau, kad kiekviena karta budamas stiprios valios zmogus galesi tai aplinkai pasipriesinti.Juk mes valdomi esam savo smegenų,jei jos zino, kad geras gliukozes pakaitalas yra sokoladas ir jis bus ranka tau pasiekimas tai galimai tu neistveres neatsisakysi ir paimsi :)
2016-05-31 23:52:10
Sutinku, bet kaip kiti zmones gyvena? Juk jie nesilaiko mitybos plano ir neriboja saves, jie kazkaip sugeba valgyti saikingai. As va sestadieni atsidariusi rafaelo dezute galejau suvalgyti visa, o mano vyras su valge 3 ir sako man gana, as nebenoriu.
Norisi ismokti gyventi sugebant kontroliuoti ka valgai, o ne laikytis apribojimu visa gyvenima ir kankintis, kad negali sau leisti kazko suvalgyti, nors labai nori. Kaip to pasiekti?
2016-06-08 09:51:29
Kaip ir minejau, mes tiesiog laikui begant negalime visalaika atsispirti savo emocijom, emocijos - hormonai, jei nu nepapildome, kad veliau nebutu ju stygiaus atsiranda veliau dar didesnis potraukis tam ka nera gerai.Visgi, kaip ir minejote jusu vyras suvalge tik 3, o ne visa dezetu, tai yra todel, kad jis tikriausiai netaip atsakingai, kaip jus prisiziurite mitiba, labiau jis leidzia sau pasimegauti maistu ir tai tas irodo netoki dideli kaip jusu potrauki i saldumynus.
2016-06-08 18:21:58
Yra du skirtingi valgymo tipai: pirmasis-emocinis, o antrasis-biologinis.Emocinis-kai valgai tam, kad "kazko truksta emociskai, arba kazka primena ir tai nebutinai yra samoningai", o biologinis-kai is tikruju organizmas pritruksta energijos ir reikia pavalgyti.Mano draugas niekaip negalejo atsisakyti saldumynu.Kai paaiskinau saldumynu poreikio schema, jis savo gyvenime atkapstes kodel ir kaip, pradejo ju nebenoreti.Nes tas poreikis tapo is nesamoningo i samoninga.Kai zinai priezasti, bandai ja pasalinti.O schema paprasta-zmogaus prigimtis yra siekti malonumo ir vengti nemalonumo.Saldumynai ( as neaiskinsiu serotoninu hormonu isskyrimo smegenyse schemos, pasakysiu paprasciau) nesukelia malonumo, malonuma sukelia suvokimas, kad saldumynai tai malonumas.Kitaip tariant, mes tarsi "prisegame" saldumynu vartojima prie kokios nors emocijos.T.y. jeigu man liudna, as suvalgau saldaus, sis skonis man jaukus, saugus ir malonus, todel jo noriu siekti, kai man liudna vel ir vel.Ir ta mums ipersa dar vaikysteje.Todel saldumynu valgymas "prisegtas" yra prie begales situaciju.Panasiai kaip rukantys zmones...jie paruko, tada geria kava, isgeria kavos, tada paruko, pusryciauja tada paruko, vairuoja automobili-paruko ir t.t.parukyma "prisega" prie kruvos ivykiu, kuriu tiesiog veliau neisivaizduoja be rukymo.Siuo atveju yra ir su saldumynais taip.Todel, kad to isvengti reikia suprasti, kokia emocija issaukia saldumynas kai jo norima ir kaip jauciuosi kai noriu saldumyno, kodel jo noriu, ka galiu padaryti, kad nenoreciau.Tai trumpai tariant keisti iprocius suvokiant savo psichologines busenas.Ir tada bus viskas ok.
2016-06-08 18:25:32
O del lucky day jos metu prisikemsama del to, kad per savaite gerokai apribojami angliavandeniai.Organizmas ju pasiilgsta.O kas prisikemsa..velgi..taip laukia taip laukia ir stai-toji diena! Tada sunku nepamesti saiko, nes atrodo, kad gyvenu tik cia ir dabar.Nes kitomis dienomis negyvenu, o gyvenu lucky day dienos laukimu ir laiko tempimu.Kai leisite sau mastyti-galiu valgyti, galiu ir ne, tada susitvarkys reikalai.Nes jie prasideda pirmiausiai nuo musu mastymo, jo problemu.Organizmas paklus viskam kokias programas jam duosite.Ir jeigu kita karta manote, kad norite "nueiti i sona" tai nori ne organizmas, o protas.Su juo reikia padirbeti.Sekmes:)
2016-06-08 18:36:15
Nora, tavo vyras suvalgo tris rafaelo tik todel, kad jis zino, jog kai jo nores vel gales suvalgyti ir kad jo bus, o jeigu nebus-nusipirks.Tavo pasamoneje manyciau yra baime, kad gali nelikti, gali nebuti kai noresi...Baime del maisto nebuvimo.Kitas variantas-emociskai kazkuo esi ar buni nepatenkinta, todel sieki per prisivalgyma tarsi pajusti "sauguma", komforta, lyg bandytum nesamoningai "pagerinti savo nuotaika".Gal kai buvai maza, ir negaudavai demesio gaudavai saldainiuka? Cia tik versijos pamastymui.Bet esme ka noriu pasakyti-jei keli klausima kaip pajausti ta "saika", viskas slypi musu iprociuose ir ju priezastyse.O iprociai slypi-mastyme.
2016-06-08 19:03:10
Labai aciu edgar30 uz tokius paaiskinimus, kaip tik ta ir reikejo isgirsti. Paskaitysiu kelis kartus, kad suvokciau ir issiaiskinciau kas yra su manimi.
Butent taikliai pataikei, kad turiu maisto baime... Kazkiek kaltas tas ir kilo .lt teigimas, kad negali praleisti valgymo (fiziologiniu poziuriu gal tas ir galioja, bet ne emociniu). Tada vis mastai apie ta maista, bijai nepavalgyti, galvoji ka valgyti ir t.t. Kuo ilgiau cia uzsibuni, tuo didesne ta baime. Visa gyvenima maitinausi netaisyklingai (na kaip dabar teigiama kai valgai bet kada ir bet ka), nesukiau galvos del maisto, valgiau tada kai norejau ir bet ka, buvau kuda. Pradejus maitintis sveikiau, valgyti pusrycius, pietus, vakariene reguliariai, svoris pradejo kristi (aisku padejo tam ir visokie saldainiai, saldumynai).
Atostogavome siemet Kipre, buvau nusprendusi valgyti viska, bet ta baime nepavalgyti buvo jau ilindusi i galva. Artejant vakarui butinai turejau eiti i kavine ir prisivalgyti uz visa diena, nes dienos metu nebuvo laiko. Uzsisakydavome daug, kad tik svarbu nepamazinti... Pasekme +2 kg, kuriu negaliu dar vis atsikratyti.
Siandien ilga darbo diena ir pasimazinau isideti maista, tai va visa diena suku galva, baiminuosi, skaiciuoju kalorijas, kad tik jo uztektu...
Bus ka pamastyti....
Rašyti atsakymą
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS