Sėkmės istorijų dienoraščiai / KILO.LT narių dienoraščiai / Vis dar jauna
2015-09-25 17:05:54
sveika Anastazija! mano situacija labai panasi i tavaja- amzius, ugis, pradinis svoris skiriasi visur tik vienu vienetu, net juokas paeme. tau dar tik pradzia,, neskubek nusiminti.tiesiog ramiai vykdyk programa, ji tikrai veikia, o rezultatai ateis! kantrybes, istvermes ir sekmes!
2015-09-27 09:58:59
mano bandelemis kvepiantis sekmadienis, mano lucky day .svarstykles parode 77,7kg, per savaite nukrito 1,4kg, turbut cia uz dvi savaites, nes praejusia buvo ,,stopas,, ka gi, baigiantis 3 kilo menesiui, atsikraciau 12,3kg.tai jau supratau, kad viena karta per menesi reikia apskritai nesisverti, kad negadinti sau nuotaikos.
mano savaites begio pastebejimai, kad pirmos 2 dienos po lucky day buna lengviausios, dar jauciuosi soti, ir to maisto buna vos ne per daug. kitos 2 dienos jau apie viduri- pavalgau, lyg kazko ir noreciau, bet visai nieko. O va penktadienis ir sestadienis buna man sunkiausios dienos, jauciuosi pusiau alkana, ir cia man prireikia daugiausia valios ir pastangu, kad nenuslysti. tai per ta alkaniausia penktadieni mano svoris labiausiai ir krenta, sestadieni kiek stabilizuojasi, ir tada tikrai reikia sekmadieninio lucky day kad visa procesa uzvesti is naujo.
sekanti mano labai laukiam stotele yra 72kg riba- ja perzengusi patekciau i man sveiko svorio zona, kas man ir yra visu svarbiausia. tyliai sau pasvajojau kad butu gerai iki vasario keliones i Lietuva atsikratyti visu ,,kailinuku,, ir tuo paciu perskaitau zurnale Ricardo Bandlerio minti,, nesekme atsiranda bet kada, kai kuriam nors veiksmui idiegiame laiko limita,,. tai supratau kaip perspejima sau ir nusprendziu jokiu ,,dedlainu,, sau nekelti.
vakar buvo grazi rudens diena. vyresnioji isejo i darba, o pagranduka nuvezeme i manieza, ji lanko arkliu dresura. tai ir sako maniskis, einam nors karta dviese pasivaiskcioti i miska! pasiemem savo suniuke tinginiuke ir nuvaziavom. pasijutau kaip i pasimatyma nuejus, o juk kartu beveik 20 metu. miskas grazus, saules spinduliai zaide ant musmiriu kepuriu, atsispindedavo musu pukuotukes kailiuke ir dingdavo medziu propersose. daug vaiksciojom ir daug kalbejomes. vakare, jau visiems grizus namo ir kartu stojus prie seimos vakarienei skirtu puodu, sako man maniskis
-kaip as dziaugiuosi, kad vedziau tave!
2015-09-27 17:41:33
Kaip smagu, skaityti tokius žodžius:-). Tai tikriausiai gražiausias komplimentas pasakytas tau (aš taip manau:-)). Jūs tokia graži šeima, labai gražiai sutariate, man taip gera skaityti sėkmės istorijas:-).
Piešiny aš tiesiog žaviuosi tavimi! Puoselėju viltį kada nors pabendrauti gyvai:-)
2015-09-28 07:19:00
Nuostabus savaitgalis, fantastiški rezultatai ir taiklūs pastebėjimai - tiek dėl laiko limito, tiek dėl alkio kitimo grafiko savaitės bėgyje :) Man taip pat sunkiausios dvi paskutinės dienos prieš "lucky day". Ir "deadline" su konkrečiu kg skaičiumi išties tik diskomfortą kėlė - juk 65kg turėjau būt pasiekus rugpjūčio pražioje, o galutinį tikslą 62kg spalio pradžioje... Dabar be laiko limitų pakeliui link jų :))) Nebebrėžiu sau ribų, tiesiog einu tikslo link. Būtinai prieisiu. Anksčiau ar vėliau :)))
2015-09-28 09:10:18
Man taip pat sunkiausia diena - šeštadienis... Buvau išvažiavusi pas mamą į kaimą, ten pamačiau saldainį su chalva ir nesusilaikiau - pavakariams vieną suvalgiau. :(
O sekmadienis buvo tikra lucky day - uošvienė prigamino cepelinų, tai teko valgyti pietums ir vakarienei... Grįžus namo dar puoliau pjauti žolę, kad greičiau tie cepelinai išsikratytų. :)
2015-09-28 09:35:32
Na Piesini tu tikrai teisi del tos vienos savaites teisi, man va kaip tik si ir dar privalgyta per savaitgali daug, tad sestadieni nesitikiu geru rezultatu, bet juk labiausiai dziugina bendras rezultatas. O tu tikra saunuole, kad per 3 men jau tiek atsikratei, linkiu ir toliau siekti tokiu puikiu rezultatu :)
Labai dziagiuosi uz tavo toki puiku savaitgali, didziausia laime, laikas praleistas su artimais zmonemis :)
2015-09-28 09:43:55
vakar buvo mano laiminga diena, nors visai neišsiilgau jos.buvo sunaus gimtadienis, tai papildomas maistas buvo- tortas, kurio paragavau, visai nedaug tereikia , kad žinotum jo skonį, nu dar 3 saldainius suvalgiau vien dėl to, kad neragauti, kažkokie nematyti buvo.galvojau šoktels svoris, bet ne- tvarkingai 200 gr per parą neliko :)
2015-09-28 19:47:54
darbe gavau nauja komplimenta- kad mano rankos suplonejo(labai juo patenkinta, nes siaip atrod(zi)au kaip sunkumu kilnotoja)- visada turejau vargo isisirinkti drabuzius butent del peciu. jei jau net cia pavyks kazka patobulinti, busiu tikrai laiminga!
gavau pranesima, kad sia savaite, greiciausiai treciadieni ateis knygu siuntinukas su ,,Supermaistu,, ar jus jau kas ja skaitet? ir kaip?
liko 5 dienos iki luckyday...ai nesijuokit, pagalvojau apie Noros lietuviskas vaises ir uzsinorejau.bet nieko, nedejuosim, istversim...
2015-09-29 09:27:22
Komplimentai varomoji jega ir puiki motyvacija :) Saunuole Piesini, o ir tavo 3 men. rezultatai puikus, puikus pavyzdys toms, kurios vos tik pradejusios laikytis plano sau leidzia sokolado prie kavos, ar kitas nuodemes ir dejuoja, kad planas neveikia :)
Man kazkaip sunkiausia kaip tik buna antra ir trecia diena po lucky day, paskui jau pripranta organizmas ir lengvai sulaukiu lucky day. O vakar su dukra dar ekleriu receptukus ziurinejom, ugdem savo valia :) Suvalgiau grudetos varskes ir vaziavau i sale pagundom atsikratyti :)
2015-09-29 20:23:46
Sveikos koleges, ziuriu cia diskusijos apie ugi/svori ir t.t vel atgime. Kad visom to paties nerasyti, tai i savo puslapeli sudejau ka turejau. Skaitykit, kas netingit.

-Apie virssvorio itaka sveikatai nerasysiu- visos zinom, kitaip nesedetumem cia.

-per mazas svoris
sutrinka hormonu apykaita, dingsta menesines, sutrinka moteriskuju hormonu gamyba iki nevaisingumo, kaulu isretejimo
pakenkiama imunine sistema
mazeja kondicija, koncentracija, greiciau pavargstama

KMI indeksa zinom- 18,5-25
riebalinio audinio norma moterims 28-31%
-zemiau kritines ribos 10-12%
-atletiskas 14-20%
sveikas 21-24%
vidutiniskas ,,imanomas,, 25-31%
virssvoris virs 31%

trukstant riebaliniam audiniui organizmas ima tirpdyti raumenini audini, kad gautu energijos.pakenkiami raumenys,kepenys, inkstai, sirdis!(raumuo!)

be ismaniuju svarstykliu galima paciam issimatuoti riebalini audini
su odos rauksles matuokliu 4 vietos
-virs klubo
-nugaroje po mente
-rankos petys prekine dali
-rankos petys uzpakaline dalis.

skaicus sudeti ir pagal lentele susirasti savo skaiciukus.
kaireje odos rauksles storis(4 matavimu suma),virsuje amzius



Vetpercentage tabel voor vrouwen

Het vetpercentage kun je berekenen door de 4 metingen op te tellen.

Huidplooi Leeftijd
Dikte 17-19 20-29 30-39 40-49 50+
10mm 5.34 4.88 8.72 11.71 12.88
12mm 7.60 7.27 10.85 13.81 15.10
14mm 9.53 9.30 12.68 15.59 16.99
16mm 11.21 11.08 14.27 17.15 18.65
18mm 12.71 12.66 15.68 18.54 20.11
20mm 14.05 14.08 16.95 19.78 21.44
22mm 15.28 15.36 18.10 20.92 22.64
24mm 16.40 16.57 19.16 21.95 23.74
26mm 17.44 17.67 20.14 22.91 24.76
28mm 18.40 18.69 21.05 23.80 25.71
30mm 19.30 19.64 21.90 24.64 26.59
32mm 20.15 20.54 22.70 25.42 27.42
34mm 20.95 21.39 23.45 26.16 28.21
36mm 21.71 22.19 24.16 26.85 28.95
38mm 22.42 22.95 24.84 27.51 29.65
40mm 23.10 23.67 25.48 28.14 30.32
42mm 23.76 24.36 26.09 28.74 30.96
44mm 24.38 25.02 26.68 29.32 31.57
46mm 24.97 25.65 27.24 29.87 32.15
48mm 25.54 26.26 27.78 30.39 32.71
50mm 26.09 26.84 28.30 30.90 33.25
52mm 26.62 27.40 28.79 31.39 33.77
54mm 27.13 27.94 29.27 31.86 34.27
56mm 27.63 28. 7 29.74 32.31 34.75
58mm 28.10 28.97 30.19 32.75 35.22
60mm 28.57 29.46 30.62 33.17 35.67
62mm 29.01 29.94 31.04 33.58 36.11
64mm 29.45 30.40 31.45 33.98 36.53
66mm 29.87 30.84 31.84 34.37 36.95
68mm 30.28 31.28 32.23 34.75 37.35
70mm 30.67 31.70 32.60 35.11 37.74
72mm 31.06 32.11 32.97 35.47 38.12
74mm 31.44 32.51 33.32 35.82 38.49
76mm 31.81 32.91 33.67 36.15 38.85
78mm 32.17 33.29 34.00 36.48 39.20
80mm 32.52 33.66 34.33 36.81 39.54

antras svarbus matavimas
liemens apimtis moterims 68-80cm iskvepus.

Taigi, sekmes studijuojant
Gero vakaro
(truputeli pasicekavinsiu- kas prisipazins visa sita litanija perskaites?>>>)

Rašyti atsakymą
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS