Sportas / Sportas / Apšilimas
2015-08-13 09:50:33
Apšilimo pratimai yra būtini. Optimaliausia, mano manymu, lengvas prasiėjimas ar prasibėgimas. Jeigu namuose turimas elipsinis treniruoklis (arba sportuojama salėje), tai bent 10 min prieš treniruotę yra būtina. Po tokio apšilimo dar būtų labai gerai lengvi prasitempimo pratimai, bet nespyruokliuojant, o daugiau orientuojantis į statiką. O tada jau galima šuoliuoti prie pratimų ant kilimėlio ar su svoriais ;)

Jeigu oras prastas ir nėra noro kišti nosį į lauką, galima pasidaryti žingsniavimą ant stepo ar ant laiptelio/suolelio. Svarbu susižadinti kūną ir nepulti daryti pritūpimų, atsilenkimų ar kokių atsispaudimų iš karto.

Tausokite sąnariukus ir būtinai darykite apšilimus!
2015-08-20 15:37:56
Sveiki,

Jei sportuojate namų sąlygomis, treniruotės planas prasideda nuo nesunkių pratimų juosmeniui - pilvo presui ir apatinei nugaros daliai. Jų pagalba suaktyvinate kraujotaką visame kūne.
Jūsų programoje šalia pratimų nuotraukų yra ir tempimų, kuriuos galite atlikti po pratimų nuotraukos.
Rašyti atsakymą
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS