Sportas / Bėgiojimas / Bėgiojimas
2014-06-09 08:05:12
Vakar nubėgau 10 km, kitą sekmadienį vėl tiek bėgsiu :) pabaigus trasą apima geras jausmas :)
2014-08-12 21:23:36
kiek siandien maciau begiojanciu palei neri (zalias, mindaugo ir tas kur prie minsko iki tiltai) - gal kas nors ir cia esanciu begiojo? :)))))
2015-02-23 16:55:37
Sveiki, papasakoti mergaites, kaip bėgiojimas padėjo svorį mesti? Kada pradėjo matytis pokyčiai? :)
2015-02-24 11:06:31
Bri, svorį padeda mesti bėgimas, kai širdis dirba "riebalų deginimo režimu". Daugiau inoformacijos yra visur internete, pvz. http://www.manodieta.lt/naujiena/skaiciuojame-pulsa-deginame-riebalus. Geriau bėgti lėtai ir ilgai. Jei pakyla, geriau mažinti tempą ar eiti.
2015-03-08 14:34:44
Sveiki, gal kas galite patarti kiek maždaug reikėtų bėgti jei noriu riebaliukus sudeginti? Nesu pradedančioji, ištvermės turiu kiek reikia, galiu ir valandą bėgti, organizmas nepavargsta. Tik kad nežinau kiek laiko ar km yra tikslinga bėgti ir kaip dažnai jei noriu apdeginti tuos susikaupusius riebaliukus nuo visur :)) Šaip girdėjau, kad optimalu bėgioti apie 40-60min? Dėkui už atsakymus :)))
2015-03-11 07:18:28
Atliekant cardio riebaliukai pradeda tirpti maždaug po 20-30 min. Manau labai dažnai bėgant ilgą atstumą (kartu skiriant labai daug laiko) nereikėtų, nes nualinsi save :) optimalu butų bėgioti kas antrą dieną po 40 min., jei labai norisi bėk ilgiau. O vieną kartą į savaitę gali bėgt ilgai, min val. Ant kojyčių rezultatus greit pamatysi ;) pilvo riebalai kris tik sugrieźtinus mitybą (atsisakius saldumynų). Mano sesė lb daug bėgioja (studijuoja lengvą atletiką), tai jei bėgioja lauke, galima tiek pilvą, tiek šlaunis maistine pievele apsukti - daugiau išprakaituosi ;)
2015-04-07 10:39:19
Labas :)

plevelem tik nesivyniokit ! Tikiuosi girdejot Andriaus ikleta video apie pleveles: pasalainat tik skyscius :) pati stengiuos begti laisvomis nuo treniruociu sporto saleje dienomis, t.y. 2 kartus per savaite. Begu apie valanda. Svorio metime begimas yra tiesiog nepakeiciamas, nes jo metu ir kalorijos gerai dega, ir dirba visas kunas. Ir, nors begimo metu emociju kyla ivairiu, bet nubegus apima nepaaiskinama euforija :) todel gereja ir emocine savijauta.
2015-04-09 00:09:31
Sveiki,
Noreciau pradeti begioti, bet kyla kletas klausimu :)
Idomu, ar prie sudarytu sporto pratimu pridejus dar begiojima nepersisportuociau?.. Esu nauja nare, mazai ka zinau apie sporto principus ir pan. :) Fizinis aktyvumas iki siol buvo be rimtesniu sporto uzsiemimu, bet laisvalaikis dazniausiai buna aktyvus.
Ar reikia mano atveju butinai tartis su treneriu? Gal tuomet automatiskai mazeja nustatytu treniruociu kruvis? Juk papildomas sportas sudegina daugiau kaloriju, tada ir valgyti noresis daugiau, kad nenusilpti ir pan. Ar Tada turetu keistis ir mitybos planas. Ar neteisingai mastau? :)
Kaip nusistatyti sporto ribas, kad viskas butu normos ribose?
2015-04-09 08:14:45
Maistinę plėvelę naudokit pagal paskirtį. Nebent atrodote kaip maistas, kūrį reikia įvynioti :). Sėkmės !
2015-04-09 08:19:28
Labas, Vaida,

as konsultavausi siuo klausimu su treneriu :) sake begioti tomis dienomis, kai nera treniruociu sporto klube. Bet cia pakankamai individualus dalykas, todel siulau pasikonsultuot ! Man asmeniskai apetita gal kiek ir kelia, bet noris darzoviu kokiu, ar taip ko lengvo, Vienu begimu apie 800 kcal man endomondo priskaiciuoja, tai galima isivaizduot, koki kaloriju deficita padeda sudaryt :)) ir aisku daug daug vandens noris :))
Rašyti atsakymą
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS