Sportas / Raumenų auginimas / Kaip geriausia padailinti krūtinę? (vyrams)
2014-01-05 16:40:23
Gal galit patarti? Nes atrodo ir darau pratimus, daugiausia štangos stumimą, bet krūtinė vistiek ne tokia, kokios norėčiau
2014-01-08 14:02:51
Stenkis imti štangą plačiau , kadangi platės krutinė. Užsidėk svorio tiek ,ne ,kad vaidintum prieš paneles o galėtum dirbti 3serijas ,po 10pakartojimų maždaug. LABAI puikus dalykas yra lygiagretis, gali supersetinti (maišyti pratimus) taip labiau užpumpuosi krūtinės dalį, tik nepersistenk. Supersetinti gali taip, pastumi štangą 10kartų ir nepailsėjas bėgi prie lygiagrečio ir pagal savo jėgas padarai. Tada atsikvėpi ir vėl kartoji.

P.S. JEI JAUSI ,KAD KRŪTINĖ PO PRATIMŲ PASTANGRĖJO ,AR PASIPŪTĖ REIŠKIAS LABAI GERAI! Bet ,jeigu kaskartą tu gerai užpumpuosi krūtinę ,bet po 5mėn.~ rezultato nebus , REIŠKIASI BLOGAI VALGAI! :)
2014-01-18 18:37:59
cn xghfdxgfxbfcgnfnc n
2014-01-18 18:38:24
xcxdb zzcvsVSfaswgf
2014-07-08 15:57:33
sportuojant namu salygomis yra kokiu kitu pratimu apart atsispaudimu, kad isgrazinti krutine ?
2014-07-31 08:08:37
Atsispaudimai nuo dviejų kėdžių, panašiai kaip lygiagretėse, tik kojos priekyje. Dirba apatinė išorinė krųtinės dalis, pečių priekis ir tricepsas.
2014-07-31 08:10:43
Dar labai neblogai yra daryti atsispaudimus su tokiom specialiom rankenom. Nustebtum, kaip raumuo kitaip jaučiasi... Su tom rankenom atsispaudimai gaunasi gylesni, judesio amplitudė didesnė.
2015-01-06 00:28:51
o moterims? :D
2015-01-07 23:38:23
yra specialus dirzai su kilpomis apacioje, nezinau kaip jie tiksliai vadinasi, bet pratimai su jais nerealus, del to, kad dirba ne tik krutines raumenys, bet ir peciau ir manzetai, visi raumenukai aplink rankas, tie dirzai kabinasi virs galvos o kilpos nusileidzia pro sonus zemyn, darai kaip paprastus atsispaudimus tik sunkumo laipsni reguliuoji pagal kuno pasvirima, regis kvailas pratimas, bet sustiprina nerealiai rankas ir krutine.
be to mano galva butina kiekvieno pratimo paskutine serija daryti max pakartojimu kieki, dar geriau jei stanga padeda atkelti draugas, nes buna, kad net ir 60 kg darant 25 karta iregis iskris is ranku, zinoma svoris kiekvienam pagal galiimybes, bet tokia"pompa" tikrai pralauzia ledus
Rašyti atsakymą
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS