Dietos / Populiariausios Dietos / Viduržemio jūros dieta
2016-02-19 14:50:14
Viduržemio jūros dieta, dar vadinama Kretos dieta, yra laikoma viena sveikiausių dietų visame pasaulyje, nes mitybos racioną sudaro tik sveiki ingredientai. Atvirai pasakius, ši dieta labiau primena ne dietą, o valgymo filosofiją, jos patiekalai sveiki ir lengvai paruošiami. Viduržemio jūros dietos planą sudaro šie produktai: šviežios daržovės, ypač pupos bei kiti ankstiniai augalai, pomidorai, svogūnai, baklažanai, cukinijos, pipirai, česnakai, vaisiai – obuoliai, uogos, kriaušės, citrinos bei apelsinai, javai, ryžiai, alyvuogių aliejus, riešutai, duona, žuvis, paukštiena, kiaušiniai, jogurtas, baltas sūris, aromatinės žolelės bei prieskoniai. Pietų metu galima pasimėgauti vyno taure, vyrams per dieną galima suvartoti 2 taures vyno, moterims – 1. Nederėtų piktnaudžiausi saldumynais, konditerijos gaminiais bei raudona mėsa.

Be to, reikia valgyti mažai perdirbtus arba neperdirbtus bei sezoninius produktus, bent kartą per savaitę privaloma valgyti žuvies ir liesos paukštienos, o kiekvieną dieną vertėtų pasimėgauti sūriu ir jogurtu. Tiesa, riebalai neturėtų sudaryti daugiau kaip 7-8 proc. gaunamų kalorijų per dieną. Tuo tarpu, dietiniai riebalai gali sudaryti maždaug 25-35 proc. visų jūsų suvartojamų kalorijų.

Laikantis Viduržemio jūros dietos per dieną būtina valgyti 5 kartus: pusryčiai – užkandis – pietūs – užkandis – vakarienė.

Viduržemio jūros dietos pliusai:

Tai greičiau sveikas gyvenimo būdas, o ne dieta;

Dieta sumažina širdies, kraujagyslių bei vežinių susirgimų riziką;

Laikytis dietos nesudėtinga, nejaučiamas diskomfortas.

Viduržemio jūros minusai:

Dieta netinka jūros gėrybėms alergiškiems žmonėms;

Tai nėra pigi dieta;

Mokslininkai teigia, kad „šiauriečiams“, t.y. žmonėms, kurie gyvena vėsaus klimato juostose, ši dieta netinka, jiems reikia „stipresnio“ ir riebesnio maisto
Rašyti atsakymą
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS