Geriausia dieta: ar tokia egzistuoja?

Dietos moterims tarsi antra religija, dailiosios lyties atstovės, norėdamos atsikratyti kelių nereikalingų kilogramų, yra pasiryžusios išbandyti net ir sunkiai sveiku protu suvokiamus svorio metimo būdus. Tad, nieko nuostabaus, kad rinka šiuo metu yra tiesiog perpildyta įvairiausiomis „liekninančiomis“ piliulėmis, o „specialistai“ vis prigalvoja naujų, itin veiksmingų dietų, kurios greitai ir lengvai padeda numesti svorio, tačiau patirtis rodo, kad tokios greitos dietos arba lengvos dietos norimų rezultatų neatneša, o tik dar labiau pablogina situaciją.

Puikus to pavyzdys – vieno produkto dietos, kai tam tikrą laiką yra rekomenduojama maitintis tik vienu produktu – grikiais, obuoliais, vištiena ir pan.. Naujienų portalai ar net pasaulinio lygio žvaigždės, kurios jų laikėsi, paprastiems žmonėms teigia, kad tai itin efektyvios dietos, nes vos per savaitę galima atsikratyti apie 5-7 kg svorio arba speciali dieta vyrams padėjo per trumpą laiką ištyškinti raumenis. Ir tai tiesa, tačiau kartais yra pamirštama paminėti, kad tokios neva veiksmingos dietos turi „jo-jo“ efektą, kai numestas svoris atauga, o kartais ir su kaupu, žmogus grįžus prie normalios mitybos. Kodėl?

Apie svorį dažniausiai kalbame bendratimi ir džiaugiamės, kad svarstyklės rodo mažesnį skaičių, tačiau niekada nepagalvojame, kieno sąskaita jis sumažėjo. Per savaitę neįmanoma numesti 7 kg grynų riebalų, žmogus paprasčiausiai netenka skysčių, todėl svoris mažėja. Tad, atsikratydami skysčių tikrai negalite tikėti ilgalaikio rezultato. O ką jau kalbėti, kad tokia mityba gali neigiamai atsiliepti sveikatai, nes organizmas negauna jam visų reikalingų vitaminų ir mineralinių medžiagų. Taigi, natūraliai kyla klausimas ar yra sveika dieta, kuri nekenktų, kuri būtų veiksminga, o jos rezultatai džiugintų ilgai?

Taip, yra. Tai vadinama sveika mityba, kurios tikslas yra organizmą aprūpinti visomis jam reikalingomis medžiagomis ir energija bei palaikyti arba pasiekti idealų žmogaus svorį. Be to, sveika mityba labai svarbi imuniteto stiprinimui ir ligų profilaktikai. Priešingai nei itin išreklamuotos, neva geriausios dietos, sveika mityba padeda ilgam atsikratyti svorio, tačiau rezultatai nėra greiti ir lengvai pasiekiami. Tam reikia ryžto ir valios, o jei manote, kad jos neturite ir arčiau širdies yra ne itin sveika, bet efektyvi dieta visada teikite pirmenybę tokiai dietai, kurios racione būtų, kuo įvairesnis maistas arba galimybė koreguoti dienos meniu. Atminkite, kuo dietos receptai įvairesni, tuo didesnė tikimybė, kad maistas nepabos ir dietos sėkmingai išsilaikysite.

Kaip laikytis dietos?

Svarbiausia motyvacija ir dietos planas. Pastarajame turėtumėte susidaryti savo valgiaraštį bent jau kelioms dienoms į priekį, kad žinotumėte, kokių produktų jums prireiks, tada pasidarykite produktų sąrašą ir keliaukite į parduotuvę. Produktų sąrašas labai svarbus, nes be jo galite prisipirkti jums visai nereikalingų produktų, kurie vėliau gali pakišti koją, laikantis dietos. O štai motyvacija numesti svorio turi kilti „iš vidaus“, jei jos nebus, vargu ar dietos išsilaikysite labai ilgai.

Kada negalima laikytis dietos?

Nerekomenduojama laikytis dietos nėščiosioms, nes šiuo ypatingu laikotarpiu labai svarbu, kad organizmas būtų aprūpintas visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Kita vertus, valgyti už du taip pat nederėtų, idealiausia, kad dieta nėščiosioms, o tiksliau mitybos planas būtų parengtas dietologo arba mitybos specialisto, tada būsite tikros, kad nėštumo metu nepriaugsite daugiau svorio nei derėtų, o jūsų organizmas gaus viską, ko jam reikia.

Griežtos dietos paaugliams taip pat nėra rekomenduojamos, mitybos klausimais geriau konsultuotis su specialistais.

Taigi, vienos geriausios dietos tikrai nėra, kiekvienas žmogus renkasi mitybą pagal savo įpročius, norus bei gyvenimo būdą, tačiau reikia atminti, kad pati veiksmingiausia dieta – tai sureguliuota mityba ir fizinis aktyvumas.


Populiariausios dietos | Dietos moterims | Veiksmingos dietos
Cholesterolio dieta
Cholesterolio yra kiekvieno žmogaus ir gyvūno ląstelėse, jis gyvybiškai būtinas, nes dalyvauja ląstelių „statybos darbuose“, lytinių hormonų gamyboje, vitamino D apykaitoje, tulžies rūgšties sintezėje ir pan. Tiesa, choleste (..) Skaityti daugiau
Daktaro Ozo dieta
Garsusis daktaras Ozas nesiliauja stebinti savo patarimais ir įžvalgomis. Prieš kelis metus jis pasiūlė išbandyti kelis paprastus triukus, kurie leis suformuoti sveikesnį savo mitybos planą ir jau po kelių savaičių pajusti pirmus teigia (..) Skaityti daugiau
Košių dieta
Turbūt visi esame matę sveikos mitybos piramidę, kurios pirmojoje vietoje puikuojasi kruopos ir patiekalai iš grūdinių kultūrų. Jie ten atsidūrė išties pelnytai, nes juose yra gausu skaidulinių medžiagų, reikalingų kiekvienam žmogui. Be (..) Skaityti daugiau
Ananasų dieta
Ananasai yra išties „stebuklingi“ vaisiai. Jie stimuliuoja virškinamųjų fermentų gamybą, iš žarnyno šalina toksinus, valo inkstus, turi uždegimus slopinančių savybių. Ananasai dažnai rekomenduojami širdi (..) Skaityti daugiau
Vandens dieta
Vanduo visai pagrįstai vadinamas gyvybės eleksyru. Žmogus be vandens gali išgyventi vos porą dienų, todėl vanduo yra būtinas mūsų gerai savijautai ir grožiui. Kai organizmui ima trūkti vandens, žmogus jaučiasi pavargęs, mieguistas, pradeda ska (..) Skaityti daugiau
Kremliaus dieta
Apie šią, neva stebuklingą ir labai efektyvią dietą, Rusijos padangėje seniai sklandė įvairūs gandai, kol landūs ir smalsūs „Komsomolskaja Pravda“ žurnalistai neišsiaiškino, kad tuometinis Maskvos meras Jurijus Lužkov (..) Skaityti daugiau
Laimos Vaikulės dieta (9 dienų dieta)
9 dienų dieta jau seniai vadinama Laimos Vaikulės dieta, mat garsioji dainininkė ne vieną kartą yra garsiai pasakiusi, kad, kai laikosi šios dietos prieš koncertus ar svarbius gyvenimo įvykius, reikalingas pasiryžimas ir valia, tačiau, (..) Skaityti daugiau
Kopūstų dieta
Kopūstų dietos negalima painioti su kopūstų sriubos dieta- tai visiškai skirtingos dietos. Laikantis kopūstų dietos, svoris krenta lėtai, tačiau ir tikimybė, kad jis greitai ataugs, grįžus prie įprastos mitybos, yra gerokai mažesnė. Geri rezul (..) Skaityti daugiau
Sulčių dieta
Sakoma, kad sulčių dieta, kurios metu galima gerti tik sultis, vandenį ir anakardžių arba migdolų pieną, puikiai išvalo organizmą nuo toksinų ir laisvųjų radikalų, atjaunina odą ir sustyguoja medžiagų apykaitą. Visgi, sulčių dieta yra š (..) Skaityti daugiau
Sriubos dieta
Sriubos dieta - viena efektyviausių dietų, kai norisi greitai ir paprastai per savaitę atsikratyti 5-7 kilogramų. Dietos galima laikytis tik savaitę, kurios metu galėsite valgyti kiek širdis geidžia, bet tik kopūstų sriubos, todėl alkio jausma (..) Skaityti daugiau
Vitaminų ir baltymų dieta
Vitaminų ir baltymų dieta, jos pagrindą sudaro daug vitaminų ir baltymų turintis maistas bei riebalų ir angliavandenių atsisakymas. Laikantis šios dietos, būtina atsisakyti įvairiausių padažų, užpilų ir kitų pagardų, pavyzdžiui, majonezo, pomi (..) Skaityti daugiau
Daržovių dieta
Daržovės – vitaminų šaltinis ir neatsiejamas sveikos gyvensenos komponentas. Daržovių dieta yra puikus pasirinkimas, jei artimu laiku nusimato šventė, iki kurios norite numesti kelis nereikalingus kilogramus. Tiesa, palankiausias (..) Skaityti daugiau
Obuolių dieta
Ar žinote, kad obuoliuose vitamino C yra daugiau nei citrinose? Obuolių galima rasti beveik kiekviename sode, tačiau dažnai jie nėra tinkamai vertinami, nors išties tai labai naudingas vaisius. Obuoliuose gausu vitaminų P, PP, K, B1, folio rūg (..) Skaityti daugiau
Angliavandenių dieta
Angliavandenių dieta yra visiška priešingybė baltyminėms dietoms. Jos metu draudžiama valgyti daug baltymų turintį maistą: mėsą, paukštieną, žuvį, kiaušinius, sūrį ir ankštines daržoves. Angliavandenių dietos pagrin (..) Skaityti daugiau
Prancūziška dieta
Prancūzija – kulinarijos lopšys, patys prancūzai juokauja, kad nesvarbu, kokios kultūros patiekalais mėgausitės, juose tikrai bus bent kruopelytė Prancūzijos. Nepaisant vienų geriausių sūrių visame pasaulyje, vynų per pietus ar įstabių p (..) Skaityti daugiau
Iškrovos dieta
Iškrovos dieta, o, tiksliau, iškrovos diena yra pagrįsta visišku maisto atsisakymu vieną dieną per savaitę. Dažniau tokių „eksperimentų“ daryti nereikėtų, nes gali sulėtėti organizmo metabolizmas. Iškrovos dien (..) Skaityti daugiau
Kiaušinių dieta
Ko tik neprisigalvoja pasaulinio lygio įžymybės, kad tik išlaikytų gražias kūno linijas ir žavėtų savo gerbėjus. Kiaušinių dietos „viešųjų ryšių specialistu“ galima laikyti aktorių Adrianą Brodį, kuris, laikyda (..) Skaityti daugiau
Bananų dieta
aikantis bananų dietos, galima greitai, nesunkiai ir skaniai atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Bananai teigiamai veikia epitelio atsinaujinimą, gleivių, apsaugančių skrandžio sienelės nuo pažeidimų, išsiskyrimą, juose gausu vitamino C ir (..) Skaityti daugiau
Dukano dieta
Daugiau nei prieš 10 metų prancūzų mitybos specialistas Pierre Dukan sukūrė baltyminę ir nekaloringą dietą, skirtą nutukimui gydyti. Šios dietos pagrindas – liesas baltyminis maistas. Svarbu tai, kad laikantis dietos nereikia skai (..) Skaityti daugiau
Kefyro dieta
Kefyre gausu probiotikų, kurie yra reikalingi kiekvieno žmogaus organizmui, jie pagerina virškinamojo trakto veiklą, žarnyno mikroflorą, teigiamai veikia bendrą žmogaus savijautą. Be to, kefyre gausu lactobacillų – gyvųjų mikroorganizmų, (..) Skaityti daugiau
Viduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros dieta, dar vadinama Kretos dieta, yra laikoma viena sveikiausių dietų visame pasaulyje, nes mitybos racioną sudaro tik sveiki ingredientai. Atvirai pasakius, ši dieta labiau primena ne dietą, o valgymo filosofiją, jos patiekal (..) Skaityti daugiau
Japoniška dieta
Išbandžiusieji japonišką dietą, teigia, kad jos laikytis nėra sunku, per savaitę galima numesti 3-4 kg ,o per tryliką dienų galima netekti net 7-8 kg svorio, kuris negrįžta, jei, baigus dietą, žmogus valgo mažomis porcijomis, atsisako r (..) Skaityti daugiau
Vaisių dieta
Vaisių dieta - pagrindą sudaro tik vaisiai, todėl jos geriausia pradėti laikytis sezono metu, kai galima įsigyti šviežių ir nitratais nepripumpuotų vaisių. Tiesa, šios dietos metu geriausia valgyti vieną mėgstamų vaisių rūšį, kur (..) Skaityti daugiau
Skysčių dieta
Skysčių dietą mėgta ir užsienio žvaigždės, ir eiliniai žmonės, nes ji ne tik padeda atsikratyti keliais nereikalingai kilogramais, bet ir „valo“ organizmą nuo toksinų ir šlakų. Visa dietos esmė yra ta, kad savaitę laiko galima mait (..) Skaityti daugiau
Delčios dieta
Seniai yra žinoma, kad mėnulio fazės veikia žmogų- per pilnatį dauguma sapnuojame ryškius sapnus, esame irzlesni nei įprastai, per jaunatį nukirpti plaukai greičiau auga, būna stipresni, o štai per delčią organizmas greičiau atsikrato n (..) Skaityti daugiau



Narys gauna
Mitybos planas Jums bus sudarytas profesionalus mitybos planas, kurį kartu su dietologe galėsite nuolat tobulinti.
Sporto programa Sudarysime sporto programą nepriklausomai nuo to ar norite sportuoti namuose, ar lankysitės sporto klube.
Konsultacijos ir motyvacija Visuomet atsakysime į bet kokius su sveikata, sportu ir mityba susijusius klausimus asmeniškai Jums.
Rekomenduojamos prekės
L-karnitinas ALC Kaina: €19.99
CLA rūgštis Kaina: €14.99

Sėkmės istorijos
Klientės rezultatai Amžius: 27 m.
Numetė: 20.5 kg
Dianos rezultatai Amžius: 44 m.
Numetė: 21 kg
Kristinos rezultatai Amžius: 57 m.
Numetė: 17 kg
Lauryno rezultatai Amžius: 26 m.
Numetė: 14 kg
Rašyti žinutę
Kraunama  
Praneškite apie klaidą
Kviečiu plačiau susipažinti su KILO.LT
Andriaus video konferencija - DABAR!
Andrius
Andriaus video konferencija apie mitybą ir sportą rugsėjo 3 d. nuo 19:00 iki 20:00!
Žiūrėti
Palaukite!
Žadėta staigmena ir pažadas Jums.
Jūsų KMI:
€5 nuolaida
Nuolaidos kodas:

Registruotis KILO.LT
Specialiam pasiūlymui pateikti, mums
reikalinga šiek tiek daugiau duomenų:
cm
kg
Turime jums dovanų!
Leiskite paklausti, Jūs esate..
ar
Mums svarbi Jūsų nuomonė
Remdamiesi savo narystės KILO.LT patirtimi, kaip tikėtina, kad rekomenduotumėte mūsų paslaugas savo draugams? (balais skalėje nuo 1 iki 10)
Ar KILO.LT projektas Jums yra naudingas?
Jūsų komentarai, pastabos (jei turite)

Prisijunk prie KILO.LT ir eik į kiną!
Įsigyk KILO.LT narystę šiandien ir gauk du bilietus į pasirinkta filmą bet kuriame kino centre "Forum Cinemas"!
Iki pasiūlymo pabaigos liko:
Pasinaudoti pasiūlymu
Specialus pasiūlymas: €5 nuolaida KILO.LT narystei įvedus kodą ''. Iki pasiūlymo pabaigos liko: REGISTRUOTIS